Звучание.
Сядьте в удобную позу и закройте глаза. Спокойно и равномерно вдыхайте через нос, рот закрыт. Выдыхая одновременно, издавайте звук, удобный для вас. Продолжайте до тех пор пока вибрации звука наполняют всё ваше тело. Вы и звук становитесь одним целым. Вы можете менять высоту звука и позволять своему телу равномерно двигаться, повинуясь вашим ощущениям.

Обретение "Третьего Глаза"
Сосредоточьте взгляд в точке между вашими бровями. Поначалу у вас будет странное ощущение, но с течением времени ваши глаза привыкнут к этому упражнению. Дышите равномерно во время упражнения. Это поможет вам избавиться от различных мыслей и достичь отрешённости.

Более подробные информация на обложке диска.