На диске записано 2 упражнения: 1-е - знакомит с технологией "х-синх" и обучает навыкам 10-ступенчатого расслабления; 2-е - собственно практика. По ходу этого упражнения вы входите в расслабленное состояние по 10-ступенчатой схеме и визуализируете ряд образов, задающих вашему организму мощную программу на самооздоровление и исцеление.